「自力で糖尿病を克服する」ことに成功した現実の体験談に沿って、 さまざまなテクニックを紹介しています。 あなたにぴったり合った改善法を見つけていきましょう。
もともと1日に2食しかたべていませんでした。どうしても3食にしなければいけませんか？
朝食を抜くと健康に悪いと言われていますので、食べたくないのに朝食を無理やり食べています。最近、糖尿病だと言われました。朝食を抜いてはいけませんか？
夜遅くまで働く仕事をしています。深夜に食事をして、すぐに眠る生活です。このままでもいいですか？
早朝空腹時血糖値は低い（120ｍｇ／dl）のに、ヘモグロビンA１cは高い（７.５％）というタイプの糖尿病です。有効な食事療法はないですか？
仕事がら、お酒を飲まないわけにはいきません。どうしたらいいですか？
もともと2食の人が急に３食にすると、体重が急に増えることがあります。結婚して、朝食を食べるようになったところ、急に太ったと言う人が大勢います。 糖尿病を治療するときの食事療法としては、原則的に「３食まんべんなく」をすすめられますが、なにがなんでも３食にしなければいけないというわけではありません。ヘモグロビンA１cの変動をみながら、食事方法を工夫していくという独自の方法にチャレンジしてもかまいません。
夜遅くまで働く仕事をしています。深夜に食事をしてすぐに眠る生活です。このままでもいいですか？
朝食を抜いてみましょう。食事を昼食と夕食の１日２食にします。２食の量はあまり増やさないでください。昼食の前に、しっかりと野菜を食べるとさらに効果的です。そうすると午前中の平均血糖値が低くなりますので、ヘモグロビンA１cが予想以上に改善することがあります。
好きでお酒を飲むわけではなく、あくまで仕事上やむを得ないのなら以下のようにしてください。 お酒はごく薄いウイスキーの水割りにしてください。おつまみはキュウリのみにしてください。キュウリには腸内でアルコールを分解する酵素が含まれています。他のおつまみはいっさいとらないようにしてください。その努力でヘモグロビンA１cがどれぐらい下がるかチェックしてみましょう。
